Liitun järgmise grupiga✨
Liitun järgmise grupiga✨
Soovin liituda✨
Soovin liituda✨

✨ AVATUD ON UUS ALGAJATE GRUPP: 27.04 – 08.06 ✨

✨Hüpermobiilsuse-eri kursus toimub 29.04-10.06✨

Kui keha on valudes ja meel justkui ei suhtle kehaga, siis usalduse puudus on tervenemisel suureks takistuseks. Usaldus ei pruugi kiiresti tagasi tulla, kuid vähemalt me teame, et selleks on vaja turvalist ruumi. See on üks peamiseid põhjuseid, miks ma seda kursust pakun. Et inimestel oleks vähemalt üks kindel koht, kus turvatunnet teadlikult koos luua. Vahel sellest piisab - vahel on see viimane puuduolev lüli, et elu saaks jälle liikuma või voolama.

"Iga paus loeb" on Alexanderi tehnika baaskursus, mis aitab vähendada vaimset ja füüsilist pinget, rahustada närvisüsteemi ja taastada loomulikku tasakaalu kehas ja meeles. Kursuse jooksul õpid märkama pingete tekkimist, kasutama sügavat pausi taastumiseks ning looma paremat kontakti oma kehaga. See kursus sobib kõigile, kes soovivad rohkem kergust, kohalolu ja eneseregulatsiooni. See on mõeldud kõigile, sest ehk on just selline esimene turvaline peatumine oluline sinu tänaste terviseprobleemide lahendamiseks.

Soovin liituda
Soovin liituda

Kursus on Sulle, kui

Sind kõnetab:

  • vajadus füüsilise ja vaimse koormuse tasakaalustamiseks

  • soov vähendada pingeid, ärevust, läbipõlemise riski

  • vajadus parema kehataju ja märkamise järele

  • soov saada struktuuri ja järjepidevust, mitte ühekordseid nippe

  • igatsus turvatunde, kerguse ja loomulikkuse järele kehas

Sinu takistused on:

  • ei oska märgata, millal keha vajab pausi

  • tegeled sümptomitega, mitte põhjustega

  • puudub teadmine, kuidas närvisüsteemi reguleerida

  • treening üksi ei paku piisavat vaimset tasakaalu

  • hoiad emotsioone kehas kinni

Sinu ideaalseisund on:

  • keha, mis ei valuta ega ole koormatud

  • meel, mis reageerib vähem automaatselt

  • hingamine, mis on vaba

  • hea kontakt oma kehaga ja selgus peas

  • sisemine rahu

  • füüsiline elujõud

Kogemuslugu

"Ma tahaks öelda, et Alexanderi tehnika muutis mu elu, aga päris nii see pole.

Cathy on see, kes läbi Alexanderi tehnika on õpetanud mulle, et ma võin oma keha taas usaldada.

Peale rasket terviseriket, kadus mul ühendus (mentaalne) oma kehaga. Sellele järgnes fibromüalgia.

Olen ise töötanud üle 15 aasta terapeudina ja õppinud kasutama ellu jäämiseks igasuguseid tehnikaid, aga midagi oli nagu puudu, sest valu ikka ei lahtunud. Kadunud oli ka mu usaldus inimestesse ja ka ise endasse ja oma kehasse. Peale pikki aastaid 24/7 valu ja unetuid öid, ei suutnud ma tööd teha. Ei saanud laua taga istuda pikalt või kirjatööd teha ilma, et mul järgmine päev õlg või kael valus poleks olnud.

Mul ei olnud mingisuguseid ootusi kursust alustades. Juba peale 3ndat kursuse päeva hakkasin ma tundma muutusi enda kehas ja meeltes. See viis, kuidas Cathy õpetab, tekitas minus üle pikkade aastate turvatunde. Turvatunne kehas, mis on sulle põhjustanud palju valu? Jah, ta õpetab end kogema hoopis teise nurga alt, mida ma varem olin kogenud. Cathy suudab luua enda ümber turvalise ruumi, kus ka kõige tagasihoidlikumad kursusekaaslased julgesid ja oskasid lõpuks oma tunnetest ja kogemustest rääkida. Minu jaoks oli ja on Alexanderi tehnika just see punkt i peal, mis puudu on olnud.

Olen õppinud taas usaldama oma keha ja leidma PAUSI kõige vahel, mis mu elus toimub. Valu on kuskil veel olemas, aga ei juhi mu elu enam ja ma suudan taas jätkata oma kirjatöödega.

Aitäh Cathy, et oled aidanud mul mu elu tagasi saada ja suunanud mind taas elu usaldama ja nautima."

-Crystal

Soovin liituda ✨
Soovin liituda ✨
Soovin liituda ✨
Soovin liituda ✨

Kõikides seanssides:

  • Soojendusmängud

  • Hinnanguvaba enesevaatlus

  • Keha kuulamine

  • Paaristöö/ühised arutelud

  • Tähelepanu, tasakaalu ja kohalolu harjutused

  • Enesejuhtimistööriistad

  • Tunnete ja vajaduste teadlikkus

  • Praktiline anatoomia ja keha kaardistamine

  • Teaduslikud selgitused

  • Aktiivne poollamang

Soovin rohkem kuulda ✨
Soovin rohkem kuulda ✨

Kogemuslugu

“Mõeldes sellele, mida kõike me Alexanderi tehnika tundides rääkinud, õppinud ja kogenud oleme, avastasin end tõdemusest, et see ju ongi tegelikult tõeline enesearmastus, kui mõistame, kuidas meel ja keha koostööd teeb, kuidas keha toimib ega suru end tegema seda, mis tundub olevat sund vägisi, hambad ristis, ainult tahtejõu pealt. Seega, kõik need kohtumised kokku on olnud üks väga ilus teekond - lähemale loomulikkusele, sisemisele rahule ja iseendale.

Tänan, et Sa teed seda, mida Sa teed ja just nii nagu Sina seda teed - see on tõeline kingitus!“

-Merilin

Classical Alexander Technique session is 1:1, hands on in simple movement, learning about and changing your bodymind responses to stimuli
Classical Alexander Technique session is 1:1, hands on in simple movement, learning about and changing your bodymind responses to stimuli
Classical Alexander Technique session is 1:1, hands on in simple movement, learning about and changing your bodymind responses to stimuli

Kursus toetub traumateadlikule keha-meele treeningule ja teaduspõhisele teooriale.

Kõikide seansside jooksul süveneb organismi loomulik oskus olla ilma tegemata, lubada ilma sundimata.

Lisaks iganädalastele kohtumistele:

✨Toetavad lisamaterjalid, lugemine ja kehataju soovitused e-mailile

✨Sotsiaalne aeg, uksed avatud 15min varem

✨Üks 60-min individuaalseanss kursuse jooksul -25%

✨Audiosalvestused seanssidest

Kogemuslugu

“Olen läbimas väga sügavat ja isiklikku teekonda põlvkondade ülese trauma tervendamisel. See on ka minu põhjus sinuga töötamiseks.

Peamised väljakutsed - aktsepteerimine ja leppimine sellega, mis mul jäi saamata. Oma tunnete tundmine ja väljendamine, eneseväljendus igal tasandil. Alexandriga on läinud tunded kuidagi eriti sügavaks ja valusaks, aga samas ma tunnen ka märgatavalt suuremat leebust ja lahkust enda vastu kui varem.

Alexandri tehnika on aidanud mul oma kehas ja kogemuses kohal olla, mitte ennast hüljata. On andnud juurde turvatunnet, mis omakorda annab julgust ja vabadust end rohkem väljendada.

Olen soovitanud kahele inimesele, kellega jutu käigus on lihtsalt tulnud peale tunne, et äkki see võiks ka teda toetada. Just hetk tagasi soovitasin oma juuksurile ja saatsin lingi tutvumiseks.

Alexandri tehnika on kõige leebem ja traumateadlikum tehnika, millega olen kokku puutunud. Varem olen proovinud paljusid teisi meetodeid.”

-Jaanika

Praktilised tulemused:

 

parem kehahoid, vähem pingetunnet, kergem hingamine, parem eneseregulatsioon, valu leevendus

Liitun grupiga🫴
Liitun grupiga🫴

7-nädalase kursuse programm✨

1. nädal. Vundament: turvatunne, gravitatsioon ja peatumine

  • Kuidas gravitatsioon meid toetab

  • Turvatunne ja kohalolu kehas

  • Peatumise kunst (“teadlik mittetegemine”)

  • Aktiivne poollamang

Eesmärk: luua baasturvalisus ja kehaline maandatus, millele kõik muu toetub.

 

2. nädal. Kael, kukal ja kehataju

  • Kaela ja kukla pingete märkamine

  • Kehataju (propriotseptsioon)

  • Väikeste muutuste suur mõju

Eesmärk: õppida peenemat enesetaju ja pingete vabastamist.

 

3. nädal. Mõtted, tähelepanu ja istumine

  • Mõtted ja kehapinge seos

  • Hinnanguvaba tähelepanu

  • Kergem ja toetatud istumine

Eesmärk: tuua sisse teadlikkus mõtte–keha seosest ja igapäevane ergonoomika.

 

4. nädal. Emotsioonid, vajadused ja jalad

  • Emotsioonid kehas (tunnetekaart, somaatiline sõnavara)

  • Jalad ja tasakaal

  • Vajaduste märkamine kehas

Eesmärk: ühendada kehatunnetus emotsioonide ja vajadustega.

 

5. nädal. Eneseempaatia ja närvisüsteem

  • Eneseempaatia praktika

  • Protsessile keskendumine

  • Närvisüsteemi mudel (reaktsioonide kaardistamine, vaata pildilt)

Eesmärk: arendada eneseregulatsiooni ja enese mõistmist sügavamal tasandil.

 

6. nädal. Eneseväljendus, hingamine ja vabadus kehas

  • Vajaduste väljendamine

  • Käte vabadus ja liikumine

  • Hingamine, lubamine ja hääl

Eesmärk: tuua töö keha sisemusest väljapoole – suhtlemisse ja eneseväljendusse.

 

7. nädal. Integratsioon ja teadlik reageerimine

  • “Suunad” ja teadlikud kavatsused

  • Automaatsete reaktsioonide peatamine

  • Närvisüsteemi regulatsioon suhtlemises

Eesmärk: siduda õpitu tervikuks ja liikuda teadliku, paindliku reageerimise suunas elus ja suhetes.

Teadlikkus oma harjumuspärastest reaktsioonidest aitab nende üle kontrolli saavutada

Kliendi kogemused

  • "See on nagu wu wei praktikas - tegevuseta tegemine, millest olen varem ainult lugenud.."

  • "Ma olen nagu joobunud!"

  • "See siin on hoopis teine tase, mis maagiat Sa meiega teed..!"

  • "Ma õpin nagu oma keha esimest korda kasutama. Oleks võinud ju juba lapsena selgeks õppida!"

  • "Mu keha tahab ise minna loomulikemasse asenditesse. Ma ei vali ega sunni seda, vaid see juhtub iseenesest!"

  • "Ma ei muretse enam üldse, väline lihtsalt ei mõjuta mind enam nii palju.."

Loe veel kogemuslugusid

Minust

Ma olen STAT-sertifitseeritud Alexanderi tehnika õpetaja aastast 2021.

Olen koolitatud rahvusvahelise Alexanderi Tehnika Õpetajate Ühingu (STAT) instituutides New Yorgis ja Londonis aastatel 2017-2021. Koolitusprogramm on 1600 tundi. 2019 aastast tegelen iganädalaselt ka Vägivallatu suhtlemise õpetamisega.

Inglismaal ja Šotimaal töötasin peamiselt keerukamate närvisüsteemi häiretega nagu näiteks insuldi taastusravi, Parkinsoni tõbi, seljaaju vigastused, krooniline valu, depressioon, ärevus jne. Ma tunnen end mugavaimalt pakkudes järjepidevat empaatilist tuge pikaaegsele tervenemisteekonnale.

Rohkem minust
Rohkem minust

Iga paus loeb✨

Aeg: 27.04-08.06.2026, algusega 16.30, 7 kohtumist (70min)

Hüpermobiilsuse-eri 29.04-10.06, algusega 16.30, 7 kohtumist (70min)

Asukoht: Estonia Resort Hotel & Spa - II korrus, Energia saal

Lisaks: lugemist, soovitused, sotsiaalne aeg, -25% eraseanss, audiosalvestused

Juhendaja: STAT-sertifitseeritud Alexanderi tehnika õpetaja Cathy Sommer

Hind: 99€

maksta saab mitmes osas

A. H. Tammsaare pst 4a/6
Pärnu

Soovin liituda✨
Soovin liituda✨