Kliendilugu närviühenduste taastamisest
Kliendilugu insuldijärgsest taastumisest ja Alexanderi tehnika võimekusest taastada närviteid.
Lugemisaeg: 4min
Kui enesejuhtimine enam ei toimi (tase 3)
Mõnel juhul on stiimul nii suur, et käivitub traumareaktsioon. Sel juhul tuleb osata peatuda, end olukorrast eemaldada ja aeglustuda. See on juba omaette enesekontroll, kuid siin alles algab päris enesejuhtimine. Märka, kas saad oma reaktsiooni ise maandada või vajad kaasreguleerimist - kellegi tuge ja abi.
Lugemisaeg: 3min
Enesejuhtimisharjutus keerulisemates hetkedes (tase 2)
Mõnel keerulisemal hetkel lihtsalt märkamisest ei piisa. Siis tuleb kasutusele võtta konkreetsemad enesejuhtimistehnikad.
Lugemisaeg: 3min
Efektiivne enesejuhtimisharjutus kohalolu loomiseks: tase 1
Õpi kasutama oma meeleelundeid, päriselt kasutama! See on igasuguse kohalolu loomise esimene samm.
Lugemisaeg: 3min
Sissejuhatus hüpermobiilsusesse
Suur osa inimesi jõuavad minuni sümptomitega väga laial spektrumil. Enamasti ollakse täielikus teadmatuses sidekoe nõrkuse rollist nende sümptomite tekke puhul. Uurides rohkem hüpermobiilsuse kohta on minu jaoks oluliselt selginenud näiliselt erinevaid sümptomeid ühendav juurpõhjus. Soovin seda teemat rohkem avada. Alustuseks olen siia kogunud olulisi allikaid, et abivajajatele alguse ots kätte ulatada.
Lugemisaeg: 4min
Alexanderi tehnika Parkinsoni tõve puhul
Alexanderi tehnika on Ameerikas ja Inglismaal üsna laialt kasutuses Parkinsoni tõve sümptomite leevendamiseks. Ka minul õnnestus õppida USA õpetaja ja Parkinsoni projekti “The Poise Project” eestvedaja Monika Grossi käe all. Olen töötanud mitmete klientidega, kes on saanud tagasi lootuse oma elukvaliteedi parandamisele, õppides iseennast teadlikumalt juhtima. Loe lähemalt seni tehtud uuringutest.
Lugemisaeg: 5min
Alexanderi tehnika esinejatele
Muusikute, näitlejate ja tantsijate igapäevaseks tööks on oma keha ja meele teadlik kasutamine. Seda nii pikkade prooviperioodide jooksul kui ka publiku ees esinedes. On ilmselge, et esineja fookuse hoidmine, tegelaskuju rühi jäljendamine, häälekasutus ja peenmotoorika on mõjutatud tema üldisest heaolust ja vormist. Alexanderi tehnika osutub seega eriti kasulikuks, kuna aitab vähendada lihaspingeid ja ennetada ülekoormusest tingitud vigastusi, luues suuremat tasakaalu ja kohalolutunnet.
Lugemisaeg: 4min
Maailma parima kõne 20 saladust
Sel suvel lõi mind pahviks üks mees ühe kõnega. Kogesin Dublinis Alexanderi Tehnika konverentsil hetke, mis pani mind esinemisoskuse üle hoopis uuel tasandil mõtlema. Kõne võtmeks jäi aga üks oluline kogemus: mina kui kuulaja lahkusin kergema, lootusrikkama ja helgema tundega, kui olin sisse astunud. See vist ongi tõelise esinemisoskuse tuum.
Lugemisaeg: 4min
„Ülekoormus-vigastused muusikutel“ Dr Gunnar Männik
Kuigi raamat pakub põhjalikku ülevaadet lihaste tugevdamise ja kehahoiu olulisusest, jääb see kahjuks kitsapiiriliseks. Puudub sügavam käsitlus sidekoest, lihastoonusest, närvisüsteemi toimimisest ning hüpermobiilsusest, mis on paljudele muusikutele olulised teemad.
Samuti võiks nii põhjalik raamat laiemalt analüüsida muusikute tervist mõjutavaid tegureid, nagu stress, psühholoogiline pinge, esinemisärevus ja töökeskkonna mõju kehale. Need aspektid on tihedalt seotud muusikute heaoluga ning neid lisamata ei näe me terviklikumat pilti.
Lugemisaeg: 12min
Kroonilise valu varjatud sõnumid ja kuidas neid kuulata
Alexanderi tehnika pakub uut lootust vanale valule: praktiliste ja efektiivsete lahenduste leidmine igapäevaelus:
Uus ärkamine valuravis tugineb biopsühhosotsiaalsele mudelile
Alexanderi tehnika on innovaatiline ja terviklik lähenemine kroonilise valu leevendamiseks
Lugemisaeg: 6min