25 võtmeideed, mis teevad Alexanderi tehnika eriliseks
See postitus on Sulle, kui Sa soovid aru saada, mis see Alexanderi tehnika ikkagi on ja kuidas see erineb teistest teadveloleku ja kehatehnikatest. Püüan 25 aspekti kaudu teemat lähemalt avada.
Lugemisaeg: 10min
Painduvuse tegelikkus: varjatud hüpermobiilsuse mõistmine
Hüpermobiilsus tähendab liigeste tavapärasest suuremat liikuvust, mis tuleneb sidekoe suuremast elastsusest. Üllatavalt paljude puhul on ülipainduvus tugevas seoses ebastabiilse ja väsinud keha ning pidevalt valvel oleva meelega. Kuigi pealtnäha tundub, et silmaga nähtav, on paljud hüpermobiilsusega kaasnevad sümptomid hästi peidetud. Vaata visuaali ühest võimalikust sümptomite avaldumisest.
Lugemisaeg: 4min
Eestlase traumavalu (arvamusartikkel 2021)
Arvamusartikkel kollektiivse trauma teemal koroonakriisis, avaldati Postimehes aastal 2021. Kuigi juba 5 aastat vana, avaldan uuesti ka siin, sest tagasiside on olnud tänini positiivne.
Nii Eesti kui mina oleme nende aastatega oluliselt muutunud. Mulle tundub, et paljuski helgemaks ja avatumaks. Trauma tervendamise töö olulisus aga endiselt kasvab.
Lugemisaeg: 7min
Kliendilugu närviühenduste taastamisest
Kliendilugu insuldijärgsest taastumisest ja Alexanderi tehnika võimekusest taastada närviteid.
Lugemisaeg: 4min
Kui enesejuhtimine enam ei toimi (tase 3)
Mõnel juhul on stiimul nii suur, et käivitub traumareaktsioon. Sel juhul tuleb osata peatuda, end olukorrast eemaldada ja aeglustuda. See on juba omaette enesekontroll, kuid siin alles algab päris enesejuhtimine. Märka, kas saad oma reaktsiooni ise maandada või vajad kaasreguleerimist - kellegi tuge ja abi.
Lugemisaeg: 3min
Enesejuhtimisharjutus keerulisemates hetkedes (tase 2)
Mõnel keerulisemal hetkel lihtsalt märkamisest ei piisa. Siis tuleb kasutusele võtta konkreetsemad enesejuhtimistehnikad.
Lugemisaeg: 3min
Efektiivne enesejuhtimisharjutus kohalolu loomiseks: tase 1
Õpi kasutama oma meeleelundeid, päriselt kasutama! See on igasuguse kohalolu loomise esimene samm.
Lugemisaeg: 3min
Sissejuhatus hüpermobiilsusesse
Suur osa inimesi jõuavad minuni sümptomitega väga laial spektrumil. Enamasti ollakse täielikus teadmatuses sidekoe nõrkuse rollist nende sümptomite tekke puhul. Uurides rohkem hüpermobiilsuse kohta on minu jaoks oluliselt selginenud näiliselt erinevaid sümptomeid ühendav juurpõhjus. Soovin seda teemat rohkem avada. Alustuseks olen siia kogunud olulisi allikaid, et abivajajatele alguse ots kätte ulatada.
Lugemisaeg: 4min
Alexanderi tehnika Parkinsoni tõve puhul
Alexanderi tehnika on Ameerikas ja Inglismaal üsna laialt kasutuses Parkinsoni tõve sümptomite leevendamiseks. Ka minul õnnestus õppida USA õpetaja ja Parkinsoni projekti “The Poise Project” eestvedaja Monika Grossi käe all. Olen töötanud mitmete klientidega, kes on saanud tagasi lootuse oma elukvaliteedi parandamisele, õppides iseennast teadlikumalt juhtima. Loe lähemalt seni tehtud uuringutest.
Lugemisaeg: 5min
Alexanderi tehnika esinejatele
Muusikute, näitlejate ja tantsijate igapäevaseks tööks on oma keha ja meele teadlik kasutamine. Seda nii pikkade prooviperioodide jooksul kui ka publiku ees esinedes. On ilmselge, et esineja fookuse hoidmine, tegelaskuju rühi jäljendamine, häälekasutus ja peenmotoorika on mõjutatud tema üldisest heaolust ja vormist. Alexanderi tehnika osutub seega eriti kasulikuks, kuna aitab vähendada lihaspingeid ja ennetada ülekoormusest tingitud vigastusi, luues suuremat tasakaalu ja kohalolutunnet.
Lugemisaeg: 4min