• Siin on lühike video AT toimimisest ja kasuteguritest.

• Kolm väga põhjalikku veebilehte teadustööde edasi uurimiseks:

  1. Alexanderi tehnika teadus. Meel, liikumine, rüht

  2. Alexanderi tehnika teadustööde raamatukogu

  3. Alexander Studies Online (ASO)

• Ning nimekiri viidetest teadustöödele.

Teadustööde arv AT tõhususe kohta on kasvanud viimastel aastatel, keskendudes peamiselt järgmistele valdkondadele:

1. Valu ja lihaspingete leevendamine

• Krooniline seljavalu: Alexanderi tehnikat on hinnatud efektiivseks kroonilise seljavalu leevendamisel. Näiteks BMJ ajakirjas avaldatud 2008. aasta uuring näitas, et Alexanderi tehnika õpetamine vähendas seljavalu episoodide sagedust ja intensiivsust oluliselt võrreldes tavalise raviga.

• Kaela- ja õlavalu: Tehnikat kasutatakse sageli kaela- ja õlavalu leevendamiseks, pakkudes alternatiivi ravimitele ja kirurgilistele sekkumistele.

• Krooniline valu: AT aitab leevendada üldist valufooni vähendades valusignaale närvisüsteemis. Arusaam valu toimimisest on viimastel aastatel paranenud, kuid teadustöid on veel kahjuks vähe.

2. Liikumise efektiivsus ja kehahoid

• Sport ja etenduskunstid: Alexanderi tehnikat on laialdaselt uuritud muusikute, näitlejate ja sportlaste seas, kus selle eesmärk on parandada keha tasakaalu, koordinatsiooni ja hingamist, mis aitab ennetada vigastusi ja parandada sooritusvõimet.

• Vanemaealiste liikumisvõime: Uuringud on näidanud, et Alexanderi tehnika võib aidata vähendada kukkumisriski ja parandada üldist liikuvust vanematel inimestel.

• Tasakaal: Teadustööd on uurinud muutuseid pärast AT seansse, mis aitab selgitada märgatavalt paranenud tasakaalu toimimist.

• Parkinsoni tõbi: Uuringud näitavad, et Alexanderi tehnika saab aidata Parkinsoni tõve puhul nii motoorsete kui ka mitte-motoorsete sümptomitega paremini hakkama saada.

3. Stress ja psühhosomaatilised häired

• Stressi vähendamine: Alexanderi tehnika aitab kaasa keha ja vaimu lõdvestamisele, vähendades stressi ja ärevust.

• Psühhosomaatilised sümptomid: On leitud, et tehnika aitab inimesi, kes kannatavad kroonilise väsimuse, fibromüalgia või muude stressiga seotud haiguste all.

4. Hingamine ja häälekasutus

• Hingamisraskused: Alexanderi tehnikat kasutatakse hingamise optimeerimiseks, mis on eriti kasulik astmahaigetele ja inimestele, kes soovivad parandada hingamistehnikat.

• Häälekoolitus: Uuringud on kinnitanud, et see võib parandada hääle kvaliteeti ja vähendada häälekoormust.

5. Tervishoiu ja alternatiivse ravi integreerimine

• Paljud teadustööd viitavad Alexanderi tehnika potentsiaalile täiendada tavameditsiini, eriti krooniliste seisundite, nagu seljavalu ja lihaspingete, korral. Seda peetakse suhteliselt ohutuks ja pikaajaliselt kasulikuks.

• Neuroloogidele

• Õppimine ja õpetamine: Alexanderi tehnika õppimise ja õpetamise protsessist on samuti mõned teadustööd.