Cathy Sommer 10/25/26 Cathy Sommer 10/25/26

Ohu-ämbri teooria stressi juhtimiseks

Kas tunned vahel, et sinu tass on juba hommikul täis? Ohu-ämbri teooria aitab mõista, kuidas igapäevane stress, valu ja koormus kuhjuvad ning mõjutavad meie enesetunnet. Loe, kuidas oma koormust paremini märgata, taastumiseks ruumi luua ja vältida pidevat ülepingutamist. See teadlikkus muutub eriti oluliseks ülitundlike ja hüpermobiilsete inimeste jaoks.

Lugemisaeg: 11min

Cathy Sommer 2/13/26 Cathy Sommer 2/13/26

25 võtmeideed, mis teevad Alexanderi tehnika eriliseks

See postitus on Sulle, kui Sa soovid aru saada, mis see Alexanderi tehnika ikkagi on ja kuidas see erineb teistest teadveloleku ja kehatehnikatest. Püüan 25 aspekti kaudu teemat lähemalt avada.

Lugemisaeg: 10min

Cathy Sommer 10/30/25 Cathy Sommer 10/30/25

Kui enesejuhtimine enam ei toimi (tase 3)

Mõnel juhul on stiimul nii suur, et käivitub traumareaktsioon. Sel juhul tuleb osata peatuda, end olukorrast eemaldada ja aeglustuda. See on juba omaette enesekontroll, kuid siin alles algab päris enesejuhtimine. Märka, kas saad oma reaktsiooni ise maandada või vajad kaasreguleerimist - kellegi tuge ja abi.

Lugemisaeg: 3min